Co to jest BCAA?
BCAA (Branched Chained Ammo Acids, z ang. Aminokwasy rozgałęzione) to często spotykany składnik odżywek na masę.
Z czego się składa?
Jak już zostało powiedziane,, BCAA składa się z 3 rozgałęzionych aminokwasów – leucyny, waliny oraz izoleucyny. Jest również wzbogacony o taurynę – aminokwas, który pozwala na utrzymanie w organizmie odpowiednich wartości wody i elektrolitów, bierze też udział w przesyłaniu sygnałów do komórek nerwowych organizmu, działa antykatabolicznie i wspomaga transport składników odżywczych w obrębie organizmu oraz glutaminę – aminokwas, który wspomaga odporność i odpowiada za utrzymanie w nim równowagi kwasowo - zasadowej.
Działanie
Najważniejsze działanie aminokwasów BCAA to stymulacja syntezy białek i ułatwianie uwalniania się hormonów anabolicznych, m.in. hormonu wzrostu. Hormon wzrostu jest nazywany także hormonem młodości. Wpływa on na nasze dobre samopoczucie i wygląd. Hormon wzrostu jest produkowany w trakcie dojrzewania, jednak jego poziom maleje. Jest on ważny w naszym organizmie, jednak jego zbyt wysoki poziom może doprowadzić do poważnej choroby – akromegalii, która charakteryzuje się zbyt szybkim rozrostem kości. Kontrolowane zażywanie hormonu wzrostu w postaci syntetycznej i zgodnie z zaleceniami lekarzy jest bezpieczne i wspomaga dobre samopoczucie.
Funkcje BCAA
Zadaniem tego suplementu diety jest ułatwienie odbudowywania się organizmu po aktywności fizycznej. Aminokwas ten zatrzymuje katabolizm, czyli rozkład tkanki mięśniowej oraz buduje jej odporność. Do jego funkcji należy też przyśpieszanie wzrostu masy mięśniowej (BCAA sprawia też, że mięśnie są silniejsze oraz wytrzymalsze), rzeźbienie sylwetki, przyśpieszanie spalania tkanki tłuszczowej, stymulacja nerwów oraz wstrzymywania odczuwania bólu, co również jest użyteczne podczas wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych. BCAA wpływa również korzystnie na aktywność neuroprzekaźników.
Jak stosować?
Aminokwasy BCAA powinny być przyjmowane razem z węglowodanami, ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie ich zsyntetyzować. Aminokwasy mogą być również traktowane jako „wspomagacz” kreatyny, glutaminy oraz witamin utleniających. Zalecana dawka BCAA to około 10 gram dziennie. Najlepiej spożywać BCAA wraz z posiłkami i najlepiej zażywać go przed treningami. Wspomoże nie tylko trening, ale wspomoże także regenerację po treningu.
Gdzie znajdziemy BCAA?
Ów aminokwas znajduje się m.in. w rybach, drobiu, jajkach, orzechach i wołowinie.
Jak widać, BCAA oferuje wiele korzyści zarówno amatorom, jak i zawodowym kulturystom.
Aminokwasy i inne suplementy wspierające odchudzanie znajdziesz na najlepszym sklepie z odżywkami.